Đô Thị Hoàn Mỹ Phú Hào

Chương 939: Uốn nắn động tác nghiêm ngặt huấn luyện ( ba canh)

Không có gì có thể vênh váo hung hăng.

Trong đó ném lao nhất định phải là mũi thương đầu tiên chạm đất thành tích mới tính hữu hiệu.

"Tốt" chưa ăn qua thịt heo, nhưng nhìn qua heo chạy a.

Đây không phải hố người sao?

Đầu tiên là kiểu cầm nắm, cầm s·ú·n·g phương pháp là đem ném lao nghiêng đặt ở trên lòng bàn tay, ngón tay cái cùng ngón giữa giữ tại ném lao đem tay cuối cùng vòng thứ nhất trên xuôi theo, ngón trỏ tự nhiên uốn lượn nghiêng giữ tại ném lao bên trên, ngón áp út cùng ngón út giữ tại cầm trên tay. Cũng có thể đem ngón cái cùng ngón trỏ giữ tại ném lao đem tay cuối cùng vòng thứ nhất trên xuôi theo, còn lại ngón tay theo trình tự giữ tại cầm trên tay.

Đây là chuyên môn huấn luyện ném lao.

Tại xa độ dự án trong trận đấu, như xuất hiện tốt nhất thành tích bằng nhau, thì lại lấy thứ hai thành tích tốt đến xác định thứ tự, này suy ra, thẳng đến cái cuối cùng thành tích. Nếu như vẫn là tương đồng, ngoại trừ thứ một tên bên ngoài, có thể đặt song song; nếu như dính đến thứ một tên thành tích tương đồng, nhất định phải khiến cái này dính đến thứ một tên vận động viên tiếp tục tranh tài, thẳng đến quyết ra thứ một cái tên là dừng.

Người ngoài ngành a.

Mà chạy lấy đà cự ly ứng căn cứ ném mạnh người phát huy tốc độ nhanh chậm mà định ra, đồng dạng tại 25 35 mét ở giữa, chạy lấy đà chia làm hai cái giai đoạn.

Bước đầu tiên chân trái bước lên thứ hai tiêu chí tuyến, chân phải tích cực trước bước, đồng thời, vai phải triệt thoái phía sau cũng bắt đầu hướng về sau dẫn s·ú·n·g, vai trái dần dần hướng ném lao tới gần, cánh tay trái tự nhiên bày đến trước ngực, mắt hướng về phía trước xem, xương hông bộ đối diện ném mạnh phương hướng, cầm s·ú·n·g cánh tay chưa duỗi thẳng (đọc tại Nhiều Truyện.com)

"Chung Cảnh, ngươi trước nếm thử một ~ quyết xuống" ném lao huấn luyện viên bởi vì đoán không được Chung Cảnh thực lực, cho nên nhường Chung Cảnh trước nếm thử một cái, nhìn xem thực lực.

Theo trụ cột nhất đồ vật dạy Chung Cảnh.

Nếu như không phải là bởi vì thân phận của ngươi, ta mẹ nó cũng muốn mắng ngươi. (đọc tại Nhiều Truyện.com)

Thật giống như một người bình thường giống như.

Có thể để ngươi dùng sức ném mạnh thời điểm, cam đoan phát huy lực lượng lớn nhất chiếm.

Chung Cảnh cầm ném lao, chạy lấy đà một đoạn cự ly về sau, trực tiếp ném ra trong tay ném lao.

Sau đó là cầm s·ú·n·g, cầm s·ú·n·g phương pháp là khuất cánh tay giơ s·ú·n·g tại trên vai, lớn nhỏ cánh tay cái góc ước là 90 độ, hơi cao tại đầu, mũi thương hơi thấp tại đuôi thương. (đọc tại Nhiều Truyện.com)

Bước thứ hai làm chân phải rơi xuống đất, chân trái cách mặt đất trước mở ra mới ném mạnh bước bước thứ hai. Chân trái trước bước lúc, xương hông hơi bên phải quay, vai phải tiếp tục triệt thoái phía sau cũng hoàn thành dẫn s·ú·n·g động tác, tay phải tiếp cận với vai độ cao, thân thương cùng cẳng tay cái góc nhỏ bé, mũi thương tới gần phải lông mày, cam đoan ném lao tung trục cùng ném mạnh phương hướng nhất trí.

Ném mạnh bước giai đoạn: Năm bước ném mạnh bước trước bốn bước đồng dạng bước lớn là: Bước đầu tiên lớn, bước thứ hai nhỏ, bước thứ ba lớn, bước thứ tư nhỏ.

Huấn luyện viên cùng Chung Cảnh đi tới sân bãi không đến bao lâu, một cái chuyên môn ném lao huấn luyện viên đi tới. (đọc tại Nhiều Truyện.com)

Bước thứ tư tại giao nhau bước chân phải chưa trước khi rơi xuống đất, chân trái liền muốn tích cực trước bước. Đùi phải rơi xuống đất, thể trọng rơi xuống đất uốn lượn trên đùi phải, đón lấy, đùi phải tích cực đạp địa, tăng tốc xương hông bộ hướng trình độ phương hướng di động, đồng thời cũng tăng nhanh chân trái trước bước. Chân trái trước bước lúc, đùi không nên nhấc qua được cao, chân trái dùng bên trong hoặc gót chân trước chạm đất, làm ra mạnh mạnh mẽ phanh lại cùng chèo chống, chân trái rơi xuống đất vị trí ứng bên phải chân rơi xuống đất trước ném mạnh phương hướng tuyến bên trái hẹn 20·30 centimet chỗ. ·

Đây là ai gọi tới.

Dự chạy giai đoạn: Dự chạy giai đoạn chủ yếu là gia tốc, đang chạy tiến vào tru·ng t·hượng thể hơi nghiêng về phía trước, dùng chân trước tay nắm địa, đùi nhấc đến tương đối cao, sau đạp lực lượng mạnh, động tác nhẹ nhàng mà đầy co dãn, cầm s·ú·n·g cánh tay theo chạy tiết tấu cùng cánh tay trái phối hợp, tự nhiên trước sau đong đưa, cũng cùng chi dưới động tác cân đối nhất trí, tại gia tốc bên trong tiến nhập ném mạnh bước.

Xa độ dự án tranh tài kết thúc về sau, lấy vận động viên tốt nhất một lần thử nhảy ( ném) thành tích, bao quát bởi vì thứ một tên thành tích bằng nhau mà tiến hành quyết thứ tự thi đấu thành tích, làm quyết định sau cùng thành tích phán định thứ tự, thành tích tốt người xếp trước. Như thành tích bằng nhau ấn xuống liệt quy định giải quyết:

"Đánh" ném lao trực tiếp ném mạnh ra ngoài, nhưng là, Chung Cảnh cũng bởi vì chạy lấy đà quá nhanh, thân thể hướng về phía trước, trực tiếp ra trước mặt tuyến.

······

"Ngươi động tác này liền không nhiều" ném lao huấn luyện viên gọi là một cái im lặng a.

Thế vận hội Olympic thi điền kinh dự án tranh tài bình thường trước phân hai tổ tiến hành đạt tiêu chuẩn thi đấu, thông qua đạt tiêu chuẩn tiêu chuẩn trực tiếp tiến nhập trận chung kết, như đạt tới đạt tiêu chuẩn tiêu chuẩn vận động viên nhân số không đủ 12 người, không đủ nhân số theo đạt tiêu chuẩn thi đấu thành tích lần lượt bổ sung. Xa độ dự án trận chung kết trước ba vòng đấu trình tự rút thăm quyết định. Trận chung kết trước ba vòng đấu kết thúc về sau, theo thành tích lấy trước 8 tên vận động viên tiến hành cuối cùng ba lượt tranh tài; thứ tư, vòng đấu sắp xếp theo trước ba vòng thành tích đảo ngược sắp xếp, thứ sáu vòng đấu sắp xếp thì theo năm vị trí đầu vòng thành tích đảo ngược sắp xếp, thành tích tốt nhất tại cuối cùng nhảy ( ném).

Ném lao tranh tài nói đơn giản cũng đơn giản, nhưng chỉ cần có thực lực, cái khác căn bản không cần cân nhắc.

"Không có ý tứ a huấn luyện viên, còn xin ngươi nhiều hơn dạy ta" Chung Cảnh biểu hiện mười điểm khiêm tốn, điệu thấp.

Bước thứ ba là từ chân trái rơi xuống đất bắt đầu, chân trái vừa rơi xuống đất, đùi phải đầu gối tự nhiên uốn lượn, đùi kéo theo bắp chân tích cực mạnh mẽ hướng trước bày ra, làm đùi phải tới gần chân trái lúc, chân trái nhanh chóng mạnh mẽ đạp duỗi, thúc đẩy đùi phải tăng tốc trước bước. Lúc này xương hông trục chuyển hướng ném mạnh phương hướng, cũng cùng vai trục tạo thành giao nhau trạng thái. Cánh tay trái tự nhiên bày đến trước ngực, có trợ giúp vai trái tiếp tục hướng rẽ phải động, tăng lớn thân thể phía bên phải thay đổi. Mũi chân phải bên ngoài chuyển dùng gót chân cạnh ngoài trước rơi xuống đất, sau đó giao qua toàn bộ bàn chân, cùng ném mạnh phương hướng thành 45 độ sừng tả hữu. Thân thể cùng đùi phải thành một đường thẳng, toàn bộ thân thể hướng về sau nghiêng cùng mặt đất tạo thành nhất định cái góc.

Những vật này nhìn xem đơn giản, nhưng là tương đương trọng yếu.

Dự định muốn nắm giữ tốt chính mình tiết tấu.

Ném mạnh dự án tranh tài trừ phạm quy bên ngoài, làm vận động viên phát ra khí giới hoàn toàn rơi vào rơi xuống đất trong vùng ( không bao gồm rơi xuống đất khu đường biên) mới tính hữu hiệu, đồng thời đầu s·ú·n·g muốn trước tại đuôi thương trước chạm đất, đo đạc thành tích lúc theo cự ly ném mạnh khu gần nhất rơi xuống đất điểm tính lên.

"Ân" xem Chung Cảnh tốt như vậy thái độ, ném lao huấn luyện viên cũng không tốt nói cái gì. (đọc tại Nhiều Truyện.com)